鉄分不足が気になり調べたところ、パセリの鉄分含有量が凄いという情報を得て、積極的に摂る事にした我が家。
(むずむず脚症候群が、長い事尾を引いています…)
とはいえ、パセリを生でむしゃむしゃ食べるのは大変ですよね!
そこで、パセリがお安く手に入るときは、まとめてドライにして常備するようにしています。
スープやパスタのアクセントにしたり、パスタソースにも使えるので、作っておくと重宝します!簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね!
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レシピ
【材料】
- パセリ・・・好きなだけ
【作り方】
- 全体をきれいに洗い、水を切る。
洗い方はやりやすい方法で大丈夫です。
私の場合は、先に茎部分と葉の部分を切り離し、ドライにする葉の部分だけサラダスピナーを使って水洗い→水切りをしています。
- 葉を茎から外し、キッチンペーパーで更に水気を取る。
- オーブンの天板にひろげる。
あまりに重なるようなら、2回に分けましょう。
- オーブン100℃で30分ほど加熱する。
まだ湿っているようなら、10分くらいずつ延ばして様子を見る。
あんなにこんもりしていたのに、乾くとこんなに縮みます~
- 粗熱を取る。
パリパリになります。 - ジップロックに入れて揉むか、瓶に入れて細かくする。
100円ショップなどでも手に入るシリカゲルを一緒に入れておくと、湿気防止になります。
パセリは茎も栄養満点なので、捨てずに使うのがおすすめです!
バター醤油で炒めたり、ブーケガルニとして使っても◎ですが、私は茎をハンドミキサーで撹拌して、オイル漬けにしています。
トマトやキノコの炒め物に使ったり、パセリジェノベーゼにするのがお気に入りです!
ただ、ドライにしていない分、水分が出てきてカビやすいので、すぐに使う事をお勧めします。(ドライにしてからオイル漬けにしたら、少し日持ちするかも。)
常備しておくと、お料理の彩りやアクセントに使えてとても便利です!
是非作ってみてくださいね!
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